단백질 보충제 먹어도 근육이 빠지는 이유: 총열량·운동·섭취량·질환 점검법
단백질 보충제 먹어도 근육이 빠지는 이유: 총열량·운동·섭취량·질환 점검법에 댓글 없음
프로틴 사용자 원인 점검 가이드 단백질 보충제 먹어도 근육이 빠지는 이유: 총열량·운동·섭취량·질환 점검법 단백질 보충제를 먹어도 근육량이 줄어들 수 있습니다. 보충제는 단백질을 채우는 도구이고, 실제 근육 유지에는 충분한 총열량, 점진적인 근력운동, 하루 전체 단백질 섭취, 수면과 회복, 건강 상태가 함께 작동하기 때문입니다. 핵심 요약 먼저 인바디 한 번의 숫자를 실제 근손실로 단정하지 마세요. 같은 조건에서…
30대 후반부터 근육이 빠질까? 근손실 초기증상 9가지와 몸이 무너지는 과정, 회복 방법
건강 · 근육 관리 가이드 30대 후반부터 근육이 빠질까? 근손실 초기증상 9가지와 몸이 무너지는 과정, 회복 방법 30대 후반이 되면 예전보다 계단이 버겁고, 다리가 쉽게 피로하며, 같은 체중인데도 몸이 물러진 듯 느껴질 수 있습니다. 그러나 이것이 곧바로 ‘노화성 근감소증’이라는 뜻은 아닙니다. 이 글은 정상적인 변화와 실제 근손실 신호를 구분하고, 근육 감소가 방치될 때 신체 기능이…